Како опоравити фигуру након трудноће?

Након порођаја, жене их сматрају дебелим и непривлачним. То је зато што након порођаја смишљају нове одговорности и немају времена да се брину о себи. Поред тога, сматрају да би требало да једу двоје, како би беба имала праве састојке у млеку. А тренутно је рецепт за стару фигуру тривијалан. Довољно је мало добре воље. Кључ успеха је здрава исхрана и вежбање. Међутим, мајкама које доје није дозвољено да користе дијете за мршављење.

Погледајте видео: „Најбољи начини опоравка пре трудноће“

1. Тежина након порођаја

Током трудноће жене у просеку добију између 10 и 15 килограма. Ова тежина укључује многе ствари, као што су тежина бебе, амнионска течност, плацента, повећана запремина крви и количина масти потребне за лактацију. Најбоље време за мршављење најбрже је одмах након порођаја. То је зато што се беба родила на свету, а са њом се непотребне ствари уклањају из мајчина тела. Вриједно је запамтити да ће женско тело чак помоћи да изгуби непотребне килограме око пола године. Тек након овог периода, тело успорава и тада можете почети да губите тежину. Дојење такође помаже у губитку непотребних килограма. Ово треба имати на уму.

2. Начини опоравка фигуре

Прва и најважнија ствар је правилна прехрана. Након порођаја, свакој жени су потребни протеини, калцијум, гвожђе и витамини. Такође треба јести пуно поврћа и воћа. Ако не можете сами да смислите оброке, увек можете затражити помоћ од дијететичара. Избегавајте слаткише, кромпир и хлеб. Оброке треба обогатити млечним производима и немасним месом. Други начин да вратите фигуру је физичка активност. Шетње, нпр. Са дететом, овде ће бити идеалне. Вожња бициклом и вежбе такође ће бити прикладне, али под надзором лекара или инструктора. Важно је не преоптеретити тело одмах. Базен такође може бити одлична идеја, а током купања сагоревате непотребне калорије. Још једна предност вежбања је јачање мишића. Најбоље је да се свеже о стомаку бринете након порођаја и изводите лагане вежбе попут бицикла или маказа. Да бисте изгубили непотребне килограме, требали бисте пронаћи и тренутке за себе. Требали бисте спавати најмање 7 сати и управљати својим временом тако да имате тренутак за опуштање. Што се тиче повратка на посао, време проведено у њему не може бити дуже од 9 сати.

Други начин да се вратите својој бившој фигури је систем и учесталост једења. Требало би јести мање, али чешће и пити пуно воде. Најбољи и најлакши начин за мршављење је дојење бебе.Када их храните, губите око 500 калорија. Ово је најлакши начин, који не захтева посебан напор од мајке.

Припреме за мршављење такође могу бити корисне. Међутим, о њиховој употреби треба консултовати лекара. Обично делују успоравањем варења скроба и снижавањем гликемијског индекса. Као резултат, тело се добија са мање глукозе. Као резултат, акумулирамо мање масти. Неки од њих могу вам смањити апетит. Због тога је важно не претерати са њима. Стога је за постизање савршене фигуре потребна снага воље, здрав разум и умереност, а ово ће сигурно прерасти у успех.

Ознаке:  Кухиња Породица Рођење Детета