Здраве идеје за кутију за ручак за ученика

Деца са собом носе ручак у школу. Важно је да је хранљиво и укусно. Традиционално се пољским студентима сервирају сендвичи, понекад слатке грицкалице, нпр. Лепиње. Али зашто ово није нужно добар избор?

Разне врсте посластичарница су лака и брза ужина. Можете их купити на путу до школе, лако их је спаковати у руксак, и што је најважније - воле их многи. Нажалост, ту се завршава листа њихових предности. Лепиње печене од смрзнутог теста, уз додатак шећера и очврсле масти, доручак су са ниским хранљивим састојцима. Они само привремено ублажавају осећај глади, а врло брзо смањење глукозе доводи до смањења концентрације и осећаја поспаности.

1. Зашто је здрав доручак за ученика толико важан?

Одакле потреба за правилно састављеним доручком за ученика? Зашто су стручњаци изнели потребу да газирана пића, слатке грицкалице и чипс уклоне из школског асортимана? Ово је резултат дугогодишњих истраживања и анализа које показују да се свако пето дете у Пољској бори са вишком телесне тежине.

То је огроман здравствени и социјални проблем. Деца нису само у ризику од цивилизацијских болести, укљ. дијабетеса или хипертензије, али такође се боре са неприхватањем међу вршњацима.

2. Здраве грицкалице за ученика

Многа деца добијају сендвиче за школу. Није лош предлог, све док неколицину деце послужујемо са хлебом од целог зрна, квалитетном кобасицом или сиром и додацима: паприком, зеленом салатом, краставцем или парадајзом. Такође је вредно побољшати укус доручка ситно сецканим власцем, босиљком или першуном. Занимљив предлог су и пасте, нпр. Пасте од рибе или јаја.

Међутим, чак и најбољи сендвичи могу постати досадни. Чиме их онда заменити? Можете понудити детету домаће тортиље. Довољно је претходно припремљене палачинке допунити скутом са додатком зачинског биља и поврћа, нпр. Паприке, краставаца и кукуруза. Такође можете направити тост од сира, који када се охлади има добар укус као и топао.

Муесли јогурт је такође здрава идеја за грицкалице за ученика. Ако је правилно одабран, обезбедиће детету протеине, угљене хидрате и дијететска влакна.

Можете и дете да спакујете у школу, сецкано поврће, попут шаргарепе или паприке, и воће, попут јабука, грожђа или брескви. Врло су заситни и пуни витамина и минерала. Међутим, да би били заиста здрави, вреди их куповати сезонски и у органском квалитету. Многе продавнице, попут ланца ЛИДЛ, нуде пуно еколошких производа доказаних произвођача.

3. Шта студент треба да пије?

Такође је изузетно важно да ваше дете понесе пиће са собом у школу. Али шта предложити студенту? По могућности вода, чији се укус може побољшати соком од лимуна или лимете. Такво пиће савршено утажује жеђ и врло добро хидрира тело. Штавише, не садржи шећер. Беби свако мало можете понудити и сок.

У јесенској и зимској сезони добра је идеја сипати топли чај или какао у термос боцу.

4. Кафа је сва зла?

Да ли деца заиста морају уопште да избегавају слаткише да би одржала добро здравље? Не нужно. Не ради се о самој шипци, већ о њеном саставу. Кад не садржи очврсле масноће, са мало шећера и са природним бојама, може да направи укусну грицкалицу за ученика. Многи од ових слаткиша су врло доброг квалитета. Па, читајмо етикете и доносимо информисане одлуке.

Школска деца проводе много сати. За то време морају да се здраво хране како би имали снаге за игру и могли да се концентришу на лекције.

Чланак је написан у сарадњи са ЛИДЛ Полска

Ознаке:  Рођење Детета Трудноћа-Планирање Породица